Muskler och bindvävnad blir mjukare och tillåter då en djupare stretch med mindre risk för skador. Kapillärerna utvidgar sig som en reaktion av värmen och det resulterar i att mer syre förs till muskler, vävnader, körtlar och organ. Värmen främjar också svettningen vilket innebär att du svettas ut slaggprodukter. Pulsen höjs något vilket stärker hjärtat, förbättrar hjärt- och kärlsystemet och konditionen samt påskyndar nedbrytningen av glykos och fettsyror. Ett regelbundet utövande av yoga i värme kan även hjälpa till att reducera kroniska inflammationer i muskler och leder. Studier har visat att träning i värmen (40 grader) gör att kroppen producerar fler röda blodkroppar vilket ökar syretransport till musklerna vilket i sin tur leder till bättre prestationsförmåga. Läs mer om det här

Bikram Yoga City är en nybyggd studio med ett toppmodernt värme- och ventilationssystem. Luften in till yogasalen värms upp och fukt tillsätts på vägen in för att skapa en skön och behaglig miljö att yoga i.

Till skillnad från vad många tror behöver man varken vara stark eller vig för att börja yoga. Man arbetar utefter kroppens egna förutsättningar. Alla kan praktisera Bikramyoga och dra nytta av de fördelar som ges.

Under en Bikramyogaklass höjs pulsen vid flera tillfällen till en nivå som kan liknas vid aerobisk träning vilket medför oerhört många medicinska fördelar för hela kroppen. Betydelsen för själva ordet aerobisk är ”i närvaro av syre” och denna typ av aktivitet ökar och effektiviserar syretillförseln med fantastiska följdeffekter för hjärta, lungor, muskler och hjärnan. 

Försök att dricka relativt mycket vatten under dagen, innan du skall yoga. Fyll på så att du har en bra vätskebalans  redan innan klassen, hellre än att dricka för mycket under själva klassen. Med Bikramyoga rensar du kroppen inifrån och ut så det är viktigt att inte bli uttorkad. Men när du har praktiserat ett tag kan du under yogaklassen prova att minska vattenintaget och till slut inte dricka alls.

Det är möjligt att du känner yrsel, illamående eller huvudvärk under eller efter klassen. Detta är inget ovanligt, speciellt första gången, och är oftast ett tecken på att kroppen nu börjat reagera och agera. Se detta som något positivt och början på en reningsprocess.

Kom så ofta du kan, speciellt i början. Ju mer du yogar, desto fler fördelar kan du ta del av och desto snabbare kommer du att känna förändringar både fysiskt och mentalt. Det du lägger ner i din yoga kommer du att få tillbaka flera gånger om.

Bikramyogaserien är omfattande för hela kroppen och under en klass aktiverar du en väldigt stor del av kroppens muskler och leder. Många av våra medlemmar yogar därför flera gånger i veckan men det går givetvis även alldeles utmärkt att underhålla sin kropp och stryka/rörlighet genom yoga någon gång i veckan. Yoga kan vara din enda aktivitet eller ett utmärkt komplement till annan sport/fysisk aktivitet.

Berätta för läraren om du är gravid, har högt blodtryck, nyligen har genomgått en operation, lider av någon sjukdom, skada eller dylikt. Du kommer att kunna praktisera din yoga, men kanske med några modifikationer som läraren kommer att visa. För många är yogan en stor del i sin rehabilitering.

Efter en tids regelbunden utövande kommer du att förbättra din fysiska hälsa genom att bl.a. stärka dina muskler, leder, inre organ och genom att öka din rörlighet. Konditionen och blodcirkulationen kommer att förbättras. Du kommer att förbättra koncentrationsförmågan, tålamodet, beslutsamheten och självkontrollen. Du kommer att bli mer balanserad – både till kropp och själ. Dessutom kommer du att finna ett större lugn, du kommer att uppnå en mer positiv och en sundare syn på livet. Du kommer att stärka både din kropp, din själ och ditt sinne.

Du kan yoga varje dag i veckan om du vill. Det kan vara svårt att hinna med att ställa sig på yogamattan varje dag och det är inte heller nödvändigt. Men för att uppnå yogans mer djupgående positiva effekter behövs regelbundenhet och tid.

Du kan upprätthålla positiva effekter med 1-2 gånger i veckan men för att vi rekommenderar att du försöker göra plats för yogan 3-4 ggr/vecka för att få uppleva mer av din yogapraktik.

Traditionellt brukar man yoga på morgonen. Då är sinnet som renast och klarast och magen är tom. Den fokus och energi som du får av yogan har du sedan glädje av resten av dagen.

Eftersom rörelse och fysisk aktivitet stimulerar de delar av hjärnan som styr beslutsfattande, organisering och planering så är det alltid en bra början på din arbetsdag att börja med en yogaklass. Känslan av lugn, självkontroll och produktivitet håller i sig i några timmar efter avslutat klass. 

När man yogat regelbundet en tid brukar de flesta trivas väldigt bra med morgonyoga. Men regelbundenhet är viktigare än tid på dygnet – att yoga är bättre än ingen yoga alls!

Det finns mängder av olika mattor men vi rekommenderar att du köper en matta som är avsedd för hotyoga. Den bör vara mellan 3-6mm tjock, beroende på vad du själv föredrar, och vara av full längd, dvs när du ligger ner skall hela din kropp få plats på mattan. Då man svettas under klassen är det viktigt för studions skötsel att inte mattan släpper igenom fukt/vätska och att du använder en handduk som är minst 140 cm lång. Detta både för att du inte skall halka på din blöta matta men även för att handduken suger upp svett som annars rinner ut på våra golv.

Bikram Yoga City öppnades 2012 och har sedan starten specialiserats på att lära ut den välgörande 90 minuters Bikramyoga klassen. Namnet representerar den yogaform som vi uteslutande undervisar här och vi är noga med att oförändrat undervisa serien i sin ursprungliga form på ett sätt som vi vet är oerhört välgörande för alla åldrar, kroppstyper och nivåer. Många av våra lärare har undervisat Bikramyoga i över 10 år. Studion är privatägd utan några ekonomiska eller andra kopplingar till  organisationer eller andra studios.  Studion betalaLäs gärna mer här