Om oss

 Välkommen till vår vackra yogastudio mitt i centrala Stockholm

Bikram Yoga City ligger centralt i Stockholm, ett stenkast från Hötorget. Vi är specialiserade på Bikramyoga och undervisar klassen som den ursprungligen är utformad; en nybörjarklass som passar alla nivåer. Vi erbjuder flest Bikramyogaklasser i Stockholm och majoriteten av våra lärare har undervisat Bikramyoga i över 10 år. 

AKTUELLT I STUDION ger dig information om workshops, specialklasser, nyheter etc. Följ oss på Facebook och Instagram för att få senaste nytt och erbjudanden.

Omklädningsrum

Vi har stora omklädningsrum med gott om duschutrymme för både dam och herr. Hårfönar finns att låna.

Värdeskåp

Det finns både större och mindre skåp om du vill låsa in dina värdesaker. Ta med hänglås eller köp/hyr ett på studion.

Försäljning

I vår yogashop säljer vi allt som du behöver till en yogaklass; yogakläder för dam och herr, mattor, handdukar och vattenflaskor.

.

.

Våra lärare

Vi har ett fantastiskt gäng av erfarna yogalärare som alla är Bikram- och/eller Yoga Alliance certifierade.  Många av lärarna har även ytterligare utbildningar inom andra grenar av yoga, meditation, mindfulness, näringslära och hälsa.
Kristina äger, driver och undervisar på Bikram Yoga City. Hösten 2009 certifierades hon till Bikramyogainstruktör  i Las Vegas. Hon är född och uppvuxen i Nairobi och Kenya och med Stockholm som bas har Kristina bott många år utomlands, bl a i Barcelona och New York.

Kristina Djerf

Kristina äger, driver och undervisar på Bikram Yoga City. Hösten 2009 certifierades hon till Bikramyogainstruktör i Las Vegas. Hon är född och uppvuxen i Nairobi och Kenya och med Stockholm som bas har Kristina bott många år utomlands, bl a i Barcelona och New York.

.

Kristina har alltid varit fysiskt aktiv och har tävlat i bland annat simning, gymnastik och löpning. Kristina provade Bikramyoga för första gången våren 2008 och det blev ”kärlek vid första passet”. Kombinationen av fokus, intensitet, stillhet och uthållighet var perfekt. Intresset för yogan växte snabbt och snart bestämde sig Kristina för att gå yogainstruktörsutbildningen i USA. Efter 9 veckor i Las Vegas certifierades hon till Bikramyogainstruktör hösten 2009.

Tammy har en yrkesmässig bakgrund som socialarbetare för familjer och barn i USA. Tammy fick sin Bikramyoga lärarexamen under hösten 2003. Hon återvände till sin hemmastudio i Elk Grove, Kalifornien för att undervisa tills hon flyttade Bangkok.

Tammy Gaymon

Tammy har en yrkesmässig bakgrund som socialarbetare för familjer och barn i USA. Tammy fick sin Bikramyoga lärarexamen under hösten 2003. Hon återvände till sin hemmastudio i Elk Grove, Kalifornien för att undervisa tills hon flyttade Bangkok.

.

Sedan certifieringen, har Tammy haft nöjet att undervisa i flera olika studios i hela världen, och sedan 2008 på heltid i Stockholm. Tammy introducerades till Bikramyoga av en medarbetare i USA. Hon fann klassen både utmanande och energigivande. Hon fortsatte att träna regelbundet och konstaterade snart att hon kände sig mer lugn och friskare och starkare än hon varit efter elva år av löpning och aerobics.

 

Ylva Forner är filmregissör, manusförfattare och projektledare. 2009 gick hon in på sin första Bikramyogaklass och har sedan dess fortsatt yoga flera gånger i veckan. Yogan är en ständig konstant i livet oavsett vad som händer i övrigt eller var i världen hon befinner sig.

Ylva Forner

Ylva Forner är filmregissör, manusförfattare och projektledare. 2009 gick hon in på sin första Bikramyogaklass och har sedan dess fortsatt yoga flera gånger i veckan. Yogan är en ständig konstant i livet oavsett vad som händer i övrigt eller var i världen hon befinner sig.

 

Sommaren 2024 gick hon den efterlängtade lärarutbildningen i Thailand och  hon ser fram emot  att kunna ge vidare något av allt det yogan har gett henne.

Anna Becker är född 1976 i Costa Rica och uppvuxen i Skåne och Stockholm. Hon har undervisat Bikramyoga sedan 2009. Anna är utbildad massageterapeut och har alltid velat arbeta med människor och hälsa. Anna har tidigare tränat löpning, kung fu och ashtanga yoga. Efter sin graviditet hittade Anna till Bikramyogan och började yoga regelbundet.

Anna Becker

Anna Becker är född 1976 i Costa Rica och uppvuxen i Skåne och Stockholm. Hon har undervisat Bikramyoga sedan 2009. Anna är utbildad massageterapeut och har alltid velat arbeta med människor och hälsa. Anna har tidigare tränat löpning, kung fu och ashtanga yoga. Efter sin graviditet hittade Anna till Bikramyogan och började yoga regelbundet.

.

Bikramyoga ger henne det hon behöver både fysiskt och mentalt, och Anna har även blivit av med ryggproblem och frozen shoulders genom yogan. Hösten 2009 gick Anna instruktörsutbildningen för Bikram Choudhury i Las Vegas, USA och gläds av att följa olika människors utveckling genom Bikramyogan.

Emma blev introducerad till Bikram Yoga av en kollega år 2012 och blev förälskad redan under första passet. Efter att ha jobbat i en hektisk modevärld i många år med PR förstod hon mer och mer hur viktigt yogan blivit för hennes välmående och bestämde sig för att satsa fullt ut på det hon mår som bäst av.

Emma Halldén

Emma blev introducerad till Bikram Yoga av en kollega år 2012 och blev förälskad redan under första passet. Efter att ha jobbat i en hektisk modevärld i många år med PR förstod hon mer och mer hur viktigt yogan blivit för hennes välmående och bestämde sig för att satsa fullt ut på det hon mår som bäst av.

.

Emma gjorde hennes Teacher Training med Evolation Yoga sommaren 2017 och har sedan dess undervisat på Bikram Yoga City. Om ni inte hittar henne på podiet i salen så är hon där och tränar själv, eller jobbar med sin lifestyleblogg som hon haft i 10 år.

Rasmus är född och uppvuxen i Lund och har en lång karriär som handbollsspelare bakom sig. Under en resa till San Francisco 2007 upptäckte han Bikramyoga, och blev förälskad redan efter första klassen. Sedan dess har det blivit många timmar Bikramyoga i den varma salen.

Rasmus Edlund

Rasmus är född och uppvuxen i Lund och har en lång karriär som handbollsspelare bakom sig. Under en resa till San Francisco 2007 upptäckte han Bikramyoga, och blev förälskad redan efter första klassen. Sedan dess har det blivit många timmar Bikramyoga i den varma salen.

.

Sommaren 2023 utbildade  sig Rasmus till Bikramyogalärare i Thailand. Utöver yogan är Rasmus stora passion att spela improvisationsteater. 

.

Bikramyoga ger henne det hon behöver både fysiskt och mentalt, och Anna har även blivit av med ryggproblem och frozen shoulders genom yogan. Hösten 2009 gick Anna instruktörsutbildningen för Bikram Choudhury i Las Vegas, USA och gläds av att följa olika människors utveckling genom Bikramyogan.

Ricky Jackson is originally from Glasgow, Scotland but currently living in Stockholm. Ricky has practiced hatha yoga well over 15 years and attended The Raja yoga academy in 2016 completing a 500 hour 26 2 Bikramyoga Teacher Training. 
Yoga is a fundamental part of Ricky's life and essential to his well being. Ricky teaches Bikramyoga at same wonderful studio where he started practicing in 2012, 
Bikram Yoga City. Love and light.

Ricky Jackson

Ricky Jackson is originally from Glasgow, Scotland but currently living in Stockholm. Ricky has practiced hatha yoga well over 15 years and attended The Raja yoga academy in 2016 completing a 500 hour 26+2 Bikramyoga Teacher Training. Yoga is a fundamental part of Ricky’s life and essential to his well being. Ricky teaches Bikramyoga at same wonderful studio where he started practicing in 2012, Bikram Yoga City. Love and light.

.

Emma gjorde hennes Teacher Training med Evolation Yoga sommaren 2017 och har sedan dess undervisat på Bikram Yoga City. Om ni inte hittar henne på podiet i salen så är hon där och tränar själv, eller jobbar med sin lifestyleblogg som hon haft i 10 år.

Lily is born and raised in Nairobi Kenya and has a Bachelor degree in Arts. Lily attended Bikram's Yoga Teacher Training in Phuket Thailand in fall 2016 and has worked as a yoga teacher at Bikram Yoga Nairobi, Kenya since training.  As well as teaching Bikramyoga she taught yoga at Svenska skolan in Nairobi and was John Guidetti's personal trainer. After moving to Sweden in 2019 she is working as a physical education teacher at Olympen school and teaches regularly at Bikram Yoga City.

Lily Orieny Karlsson

Lily is born and raised in Nairobi Kenya and has a Bachelor degree in Arts. Lily attended Bikram’s Yoga Teacher Training in Phuket Thailand in fall 2016 and has worked as a yoga teacher at Bikram Yoga Nairobi, Kenya since training. As well as teaching Bikramyoga she taught yoga at Svenska skolan in Nairobi and was John Guidetti’s personal trainer. After moving to Sweden in 2019 she is working as a physical education teacher at Olympen school and teaches regularly at Bikram Yoga City.

.

Med det växande intresset för yogan växte även en längtan efter att få utbilda sig till lärare, för att få möjlighet att förmedla känslan av välbefinnande, vitalitet och glädje till andra. Monica gick instruktörsutbildningen på Hawaii våren 2007, och har undervisat Bikramyoga sedan 2008.

.

.

Första klassen

Alla är välkomna –  nybörjare som avancerad
  • Vid köp av ett Introduktionskort hos oss blir du medlem.
  • På Bikram Yoga City krävs ingen förbokning av klasser. Samtliga platser är drop-in.
  • Före första klassen, kan det vara en bra idé att registrera dig. Det kan du göra här 
  • Berätta alltid för läraren om du är gravid, har högt blodtryck, har några sjukdomar/skador, eller nyligen har genomgått en operation.
  • Kom 30 minuter innan första klassen. Vi stänger incheckning 10 min innan klassen börjrar.
 
  • Kom till klassen på tom mage. Man bör inte äta eller dricka annat än vatten 2-3 timmar innan en klass.
  • Det är viktigt att ha en bra vätskebalans så att man inte blir uttorkad. Drick mycket vatten under dagen innan du kommer till klassen.
  • Tänk även på att fylla på med elektrolyter (salter) såsom magnesium, natrium klorid, kalcium och kalium om du svettas och dricker mycket.
  • Använd inte parfym, starkt luktande lotioner eller hårprodukter före yogan.
  • Du behöver en full-längd yogamatta och en lång handduk till klassen. Det går att hyra eller köpa handdukar och mattor i studion.
  • Ta med en stor flaska vatten.
  • Klä dig lätt, t.ex. shorts och linne.
  • Det finns värdeskåp och omklädningsrum med flera duschar för både dam och herr. Ta med egen handduk till duschen.

Det är möjligt att du känner yrsel, illamående eller huvudvärk under eller efter klassen. Detta är inget ovanligt, speciellt första gången, och är oftast ett tecken på att kroppen nu börjat reagera och agera. Se detta som något positivt och början på en reningsprocess.

Om illamåendet eller yrseln kommer under klassen kan du stå stilla, sätta dig ner eller lägga dig på yogamattan och vila en stund. Försök att alltid stanna i det varma rummet.

Yoga är en träning men likaså en livslång process. Det handlar inte om att göra en rörelse ”perfekt”. Så länge du gör ditt bästa och försöker göra varje rörelse såsom läraren instruerar kommer du att få uppleva lika många terapeutiska fördelar som någon med mer styrka, vighet och balans. Efter en tids träning kommer du att känna dig mer och mer tillfreds med dig själv och med din yoga.

Kom ihåg att ingen klass är den andra lik, försök att uppleva varje klass som om den vore din första. Kroppen reagerar olika från dag till dag och det är helt normalt att vissa rörelser kan upplevas som väldigt lätta ena dagen men svårare en annan. Låt bara din yogaprocess ha sin gång. En jobbig klass kan följas av den bästa klass du någonsin har haft.

Förbered dig på att svettas och ha en härlig klass!

.

.

Yogaetikett 

För allas trevnad, vänligen håll nedan i åtanke varje gång du besöker studion.
  • På Bikram Yoga City har vi mobiltelefonerna avstängda och undanstoppade.
  • Inga väskor eller plånböcker/mobiler inne i yogasalen .
  • I yogasalen är det helt tyst (gå in och ut ur salen med försiktighet).
  • Använd inte parfym, starkt luktande lotioner eller hårprodukter i yogasalen.
  • Vi yogar inte enbart i underkläder/kalsonger inne i yogasalen.
  • Häll inte vatten över ansiktet eller kroppen inne i yogasalen.
  • Använd inte glasflaskor i studion. Vi är barfota och det blir inte kul om en flaska går sönder.
  • Lämna inte yogasalen under klassen om det inte är absolut nödvändigt.
  • Vid dubbelklasser har första klassen 15 minuter i savasana, därefter rengörs golvet och sedan kan andra klassen gå in.
  • Tvättning av yogakläder och yogamattor sker hemma, inte i studion.
  • Kvarglömda saker ligger i studion 2 veckor och rensas sedan bort.
  • På kvällen stänger studion 45 minuter efter sista klassen avslutats.
  • Hyrda yogamattor läggs i korgen utanför yogasalen, handdukar i stora korgen i omklädningsrummen.
  • Din yogamatta måste vara minst lika lång som du är och handduken på mattan minst 140 cm lång. För allas trevnad och studions skötsel.

.

.

Frågor och svar

Svar på dom vanligaste frågorna vi får av våra kunder

.

  • Muskler och bindvävnad blir mjukare och tillåter då en djupare stretch med mindre risk för skador. Kapillärerna utvidgar sig som en reaktion av värmen och det resulterar i att mer syre förs till muskler, vävnader, körtlar och organ. Värmen främjar också svettningen vilket innebär att du svettas ut slaggprodukter. Pulsen höjs något vilket stärker hjärtat, förbättrar hjärt- och kärlsystemet och konditionen samt påskyndar nedbrytningen av glykos och fettsyror. Ett regelbundet utövande av yoga i värme kan även hjälpa till att reducera kroniska inflammationer i muskler och leder. Studier har visat att träning i värmen (40 grader) gör att kroppen producerar fler röda blodkroppar vilket ökar syretransport till musklerna vilket i sin tur leder till bättre prestationsförmåga. Läs mer om det här

    Bikram Yoga City är en nybyggd studio med ett toppmodernt värme- och ventilationssystem. Luften in till yogasalen värms upp och fukt tillsätts på vägen in för att skapa en skön och behaglig miljö att yoga i.

  • Till skillnad från vad många tror behöver man varken vara stark eller vig för att börja yoga. Man arbetar utefter kroppens egna förutsättningar. Alla kan praktisera Bikramyoga och dra nytta av de fördelar som ges.

  • Under en Bikramyogaklass höjs pulsen vid flera tillfällen till en nivå som kan liknas vid aerobisk träning vilket medför oerhört många medicinska fördelar för hela kroppen. Betydelsen för själva ordet aerobisk är ”i närvaro av syre” och denna typ av aktivitet ökar och effektiviserar syretillförseln med fantastiska följdeffekter för hjärta, lungor, muskler och hjärnan. 

  • Försök att dricka relativt mycket vatten under dagen, innan du skall yoga. Fyll på så att du har en bra vätskebalans  redan innan klassen, hellre än att dricka för mycket under själva klassen. Med Bikramyoga rensar du kroppen inifrån och ut så det är viktigt att inte bli uttorkad. Men när du har praktiserat ett tag kan du under yogaklassen prova att minska vattenintaget och till slut inte dricka alls.

  • Det är möjligt att du känner yrsel, illamående eller huvudvärk under eller efter klassen. Detta är inget ovanligt, speciellt första gången, och är oftast ett tecken på att kroppen nu börjat reagera och agera. Se detta som något positivt och början på en reningsprocess.

  • Kom så ofta du kan, speciellt i början. Ju mer du yogar, desto fler fördelar kan du ta del av och desto snabbare kommer du att känna förändringar både fysiskt och mentalt. Det du lägger ner i din yoga kommer du att få tillbaka flera gånger om.

    Bikramyogaserien är omfattande för hela kroppen och under en klass aktiverar du en väldigt stor del av kroppens muskler och leder. Många av våra medlemmar yogar därför flera gånger i veckan men det går givetvis även alldeles utmärkt att underhålla sin kropp och stryka/rörlighet genom yoga någon gång i veckan. Yoga kan vara din enda aktivitet eller ett utmärkt komplement till annan sport/fysisk aktivitet.

  • Berätta för läraren om du är gravid, har högt blodtryck, nyligen har genomgått en operation, lider av någon sjukdom, skada eller dylikt. Du kommer att kunna praktisera din yoga, men kanske med några modifikationer som läraren kommer att visa. För många är yogan en stor del i sin rehabilitering.

  • Efter en tids regelbunden utövande kommer du att förbättra din fysiska hälsa genom att bl.a. stärka dina muskler, leder, inre organ och genom att öka din rörlighet. Konditionen och blodcirkulationen kommer att förbättras. Du kommer att förbättra koncentrationsförmågan, tålamodet, beslutsamheten och självkontrollen. Du kommer att bli mer balanserad – både till kropp och själ. Dessutom kommer du att finna ett större lugn, du kommer att uppnå en mer positiv och en sundare syn på livet. Du kommer att stärka både din kropp, din själ och ditt sinne.

  • Du kan yoga varje dag i veckan om du vill. Det kan vara svårt att hinna med att ställa sig på yogamattan varje dag och det är inte heller nödvändigt. Men för att uppnå yogans mer djupgående positiva effekter behövs regelbundenhet och tid.

    Du kan upprätthålla positiva effekter med 1-2 gånger i veckan men för att vi rekommenderar att du försöker göra plats för yogan 3-4 ggr/vecka för att få uppleva mer av din yogapraktik.

  • Traditionellt brukar man yoga på morgonen. Då är sinnet som renast och klarast och magen är tom. Den fokus och energi som du får av yogan har du sedan glädje av resten av dagen.

    Eftersom rörelse och fysisk aktivitet stimulerar de delar av hjärnan som styr beslutsfattande, organisering och planering så är det alltid en bra början på din arbetsdag att börja med en yogaklass. Känslan av lugn, självkontroll och produktivitet håller i sig i några timmar efter avslutat klass. 

    När man yogat regelbundet en tid brukar de flesta trivas väldigt bra med morgonyoga. Men regelbundenhet är viktigare än tid på dygnet – att yoga är bättre än ingen yoga alls!

  • Det finns mängder av olika mattor men vi rekommenderar att du köper en matta som är avsedd för hotyoga. Den bör vara mellan 3-6mm tjock, beroende på vad du själv föredrar, och vara av full längd, dvs när du ligger ner skall hela din kropp få plats på mattan. Då man svettas under klassen är det viktigt för studions skötsel att inte mattan släpper igenom fukt/vätska och att du använder en handduk som är minst 140 cm lång. Detta både för att du inte skall halka på din blöta matta men även för att handduken suger upp svett som annars rinner ut på våra golv.

  • Bikram Yoga City öppnades 2012 och har sedan starten specialiserats på att lära ut den välgörande 90 minuters Bikramyoga klassen. Namnet representerar den yogaform som vi uteslutande undervisar här och vi är noga med att oförändrat undervisa serien i sin ursprungliga form på ett sätt som vi vet är oerhört välgörande för alla åldrar, kroppstyper och nivåer. Många av våra lärare har undervisat Bikramyoga i över 10 år. Studion är privatägd utan några ekonomiska eller andra kopplingar till  organisationer eller andra studios.  Studion betalaLäs gärna mer här

  • Vår grundhållning är att Bikram Yoga City tar ansvar genom att förhålla sig till Folkhälsomyndigheten’s riktlinjer och Regeringens beslut.

    Vi håller våra lokaler öppna och fortsätter erbjuda yogaklasser varje dag för dig som vill komma och yoga hos oss.

    Studion har alltid haft väldigt noggranna städrutiner som vi har intensifierat ytterligare. Utöver noggrann städning av alla utrymmen efter varenda klass, desinficeras samtliga dörrhandtag och kranar mm som kommer i kontakt med händer. (Läs gärna mer om våra städrutiner nedan)

    • Lokalen total utrymme är 356 kvm. Vi tar som max in 30 personer i denna lokal.
    • Vi har STARKT begränsat antal personer på våra yogaklasser. Vi fortsätter utan bokning, vill du yoga behöver du komma i tid, vilket innebär minst 30 min innan klassen börjar.

    • Incheckning av klassen slutar 10 min innan klassen börjar.
    • Platserna i yogasalen är tydligt markerade. Lägg din matta på anvisad plats i salen.

    • Vi har markerade platser för ombyte i omklädningsrummet. Vänligen häng av dig på markerad plats och visa hänsyn till andra när du byter om.

    • Begränsat antal personer i omklädningsrum och duschar. Visa hänsyn, undvik kö och framförallt sunt förnuft. Om du har möjlighet att duscha hemma uppmuntrar vi dig att göra det.

    • Tvål och vatten finns vid alla handfat och duschar. Tvätta händerna minst 20 sekunder.

    • Handsprit finns i entrén. Vänligen sprita ALLTID änderna när du kommer till studion.

    Vill du läsa mer gör du det här

Omdömen 

Här är några recensioner från våra kunder! Fler finns att läsa på vår Facebook sida!
  • Duktiga ledare som positivt vägleder dig genom passet. Jag var helt slutkörd efteråt men känslan var helt fantastisk! Värmen gör gott för muskler och leder. Yogan gör gott på fler sätt: du stretchar, stärker muskler, sträcker ryggrad, bra för blodgenomströmningen i organ, muskler och hela kroppen. Du tränar även din balans och styrka. Viktigast är din fokus på andningen. Den avkopplingen du känner efteråt är enormt skön!

    Sara Ekström

  • This is a First Class Bikram Yoga Studio. I’ve practiced in this studio the last 3 years that I’ve visited Stockholm. The instructors are very knowledgeable about how the postures in BIKRAM should be expressed, and corrected with each student. The Studio Itself is an amazing environment to be in. I highly recommend this studio for Bikram Yoga in Stockholm.

    Chase Thomas

  • Fem stjärnor till en studio och yogaform som under fem års tid gjort mig (femtio år) till en starkare, rörligare och mer harmonisk människa. Allt efter sin egna förutsättningar och dagsform.

    Åsa Ljungqvist Wihl


    Bästa yogastället i stan! Så bra lärare och härlig stämning. Rekommenderar varmt!

    Maria Johansson

  • 'Ett fantastiskt professionellt skött ställe som passar alla från nybörjare till de som vill utmana sig.  Lärarna är jätteduktiga och ger tydliga instruktioner med fina röster som är både lugnande men samtidigt väldigt motiverande.  Mycket information ges i varje klass så man kan verkligen avancera i sin yogapraktik men om man känner sig trött eller bara vill ta det lugnt så känns det alltid bra att göra det eftersom lärarna är mycket empatiska till behovet att vila.  Faciliteterna såsom duscharna och själva yogarummet är jättestora, fina och extremt rena. Jag rekommenderar varmt den här underbara hotyoga-studion!'

    Sarah Karttunen

  • Thank you Kristina and all teachers/trainers, I am really happy for the opportunity to train with you. You bring physical fitness to our bodies and the positive and encouraging environment helps more light entering into our lives. Personally, I never thought yoga was “my” thing but the opposite showed up to be true…that’s the beauty of life, it invites itself and all you have to do is to say thank you and receive the gifts coming your way. You made this possible - and I guess all of us taking part know that you offer so much more than those sweaty and tough sessions on the mat - but also happy moments of achievements to take with us into the daily affairs of our lives. I have one harmed knee that I have to live with but even that knee is approving of and accepting being “on the move”…let’s see where she will end up when the spine one day is aligned with the floor etc…

    I forgot to say, the diversity of the trainer team of origins and backgrounds is very much appreciated. I lived most of my life in such settings and it also reflect the richness of Stockholm population.

    Turid H 

  • Fem stjärnor till en studio och yogaform som under fem års tid gjort mig (femtio år) till en starkare, rörligare och mer harmonisk människa. Allt efter sin egna förutsättningar och dagsform.

    Åsa Ljungqvist Wihl


    Bästa yogastället i stan! Så bra lärare och härlig stämning. Rekommenderar varmt!

    Maria Johansson