Om oss
Välkommen till vår vackra yogastudio mitt i centrala Stockholm
Bikram Yoga City ligger centralt i Stockholm, ett stenkast från Hötorget. Vi är specialiserade på Bikramyoga och undervisar klassen som den ursprungligen är utformad; en nybörjarklass som passar alla nivåer. Vi erbjuder flest Bikramyogaklasser i Stockholm och majoriteten av våra lärare har undervisat Bikramyoga i över 10 år. Just nu söker vi personal på studion – läs mer under Aktuellt i studion.
AKTUELLT I STUDION ger dig information om workshops, specialklasser, nyheter etc. Följ oss på Facebook och Instagram för att få senaste nytt och erbjudanden.
Våra lärare
Vi har ett fantastiskt gäng av erfarna yogalärare som alla är Bikram- och/eller Yoga Alliance certifierade. Många av lärarna har även ytterligare utbildningar inom andra grenar av yoga, meditation, mindfulness, näringslära och hälsa.
Kristina Djerf
.
Kristina har alltid varit fysiskt aktiv och har tävlat i bland annat simning, gymnastik och löpning. Kristina provade Bikramyoga för första gången våren 2008 och det blev ”kärlek vid första passet”. Kombinationen av fokus, intensitet, stillhet och uthållighet var perfekt. Intresset för yogan växte snabbt och snart bestämde sig Kristina för att gå yogainstruktörsutbildningen i USA. Efter 9 veckor i Las Vegas certifierades hon till Bikramyogainstruktör hösten 2009.
Tammy Gaymon
.
Sedan certifieringen, har Tammy haft nöjet att undervisa i flera olika studios i hela världen, och sedan 2008 på heltid i Stockholm. Tammy introducerades till Bikramyoga av en medarbetare i USA. Hon fann klassen både utmanande och energigivande. Hon fortsatte att träna regelbundet och konstaterade snart att hon kände sig mer lugn och friskare och starkare än hon varit efter elva år av löpning och aerobics.
Saskia Snikkenburg
.
Att leva på Afrikas spets och omgiven av natur, förvandlade Saskia’s perspektiv på livet på många sätt vilket i förlängningen innebar att hon slutade i reklambranschen utbildade sig till yogalärare och nutritionist. Numera arbetar Saskia heltid som lärare och hälsocoach och driver ett eget företag igen men med ambitionen att hjälpa människor nå sin bästa hälsopotential.
Anna Becker
.
Bikramyoga ger henne det hon behöver både fysiskt och mentalt, och Anna har även blivit av med ryggproblem och frozen shoulders genom yogan. Hösten 2009 gick Anna instruktörsutbildningen för Bikram Choudhury i Las Vegas, USA och gläds av att följa olika människors utveckling genom Bikramyogan.
Emma Halldén
.
Emma gjorde hennes Teacher Training med Evolation Yoga sommaren 2017 och har sedan dess undervisat på Bikram Yoga City. Om ni inte hittar henne på podiet i salen så är hon där och tränar själv, eller jobbar med sin lifestyleblogg som hon haft i 10 år.
Monica Berglund
.
Med det växande intresset för yogan växte även en längtan efter att få utbilda sig till lärare, för att få möjlighet att förmedla känslan av välbefinnande, vitalitet och glädje till andra. Monica gick instruktörsutbildningen på Hawaii våren 2007, och har undervisat Bikramyoga sedan 2008.
Hedvig Bergman
.
Bikramyoga ger henne det hon behöver både fysiskt och mentalt, och Anna har även blivit av med ryggproblem och frozen shoulders genom yogan. Hösten 2009 gick Anna instruktörsutbildningen för Bikram Choudhury i Las Vegas, USA och gläds av att följa olika människors utveckling genom Bikramyogan.
Ricky Jackson
Lily Orieny Karlsson
Första klassen
Alla är välkomna – nybörjare som avancerad
- Vid köp av ett Introduktionskort hos oss blir du medlem.
- På Bikram Yoga City krävs ingen förbokning av klasser. Samtliga platser är drop-in.
- Före första klassen, kan det vara en bra idé att registrera dig. Det kan du göra här
- Berätta alltid för läraren om du är gravid, har högt blodtryck, har några sjukdomar/skador, eller nyligen har genomgått en operation.
- Kom 30 minuter innan första klassen. Vi stänger incheckning 10 min innan klassen börjrar.
- Kom till klassen på tom mage. Man bör inte äta eller dricka annat än vatten 2-3 timmar innan en klass.
- Det är viktigt att ha en bra vätskebalans så att man inte blir uttorkad. Drick mycket vatten under dagen innan du kommer till klassen.
- Tänk även på att fylla på med elektrolyter (salter) såsom magnesium, natrium klorid, kalcium och kalium om du svettas och dricker mycket.
- Använd inte parfym, starkt luktande lotioner eller hårprodukter före yogan.
- Du behöver en full-längd yogamatta och en lång handduk till klassen. Det går att hyra eller köpa handdukar och mattor i studion.
- Ta med en stor flaska vatten.
- Klä dig lätt, t.ex. shorts och linne.
- Det finns värdeskåp och omklädningsrum med flera duschar för både dam och herr. Ta med egen handduk till duschen.
Det är möjligt att du känner yrsel, illamående eller huvudvärk under eller efter klassen. Detta är inget ovanligt, speciellt första gången, och är oftast ett tecken på att kroppen nu börjat reagera och agera. Se detta som något positivt och början på en reningsprocess.
Om illamåendet eller yrseln kommer under klassen kan du stå stilla, sätta dig ner eller lägga dig på yogamattan och vila en stund. Försök att alltid stanna i det varma rummet.
Yoga är en träning men likaså en livslång process. Det handlar inte om att göra en rörelse ”perfekt”. Så länge du gör ditt bästa och försöker göra varje rörelse såsom läraren instruerar kommer du att få uppleva lika många terapeutiska fördelar som någon med mer styrka, vighet och balans. Efter en tids träning kommer du att känna dig mer och mer tillfreds med dig själv och med din yoga.
Kom ihåg att ingen klass är den andra lik, försök att uppleva varje klass som om den vore din första. Kroppen reagerar olika från dag till dag och det är helt normalt att vissa rörelser kan upplevas som väldigt lätta ena dagen men svårare en annan. Låt bara din yogaprocess ha sin gång. En jobbig klass kan följas av den bästa klass du någonsin har haft.
Förbered dig på att svettas och ha en härlig klass!
Yogaetikett
För allas trevnad, vänligen håll nedan i åtanke varje gång du besöker studion.
- På Bikram Yoga City har vi mobiltelefonerna avstängda och undanstoppade.
- Inga väskor eller plånböcker/mobiler inne i yogasalen .
- I yogasalen är det helt tyst (gå in och ut ur salen med försiktighet).
- Använd inte parfym, starkt luktande lotioner eller hårprodukter i yogasalen.
- Vi yogar inte enbart i underkläder/kalsonger inne i yogasalen.
- Häll inte vatten över ansiktet eller kroppen inne i yogasalen.
- Använd inte glasflaskor i studion. Vi är barfota och det blir inte kul om en flaska går sönder.
- Lämna inte yogasalen under klassen om det inte är absolut nödvändigt.
- Vid dubbelklasser har första klassen 15 minuter i savasana, därefter rengörs golvet och sedan kan andra klassen gå in.
- Tvättning av yogakläder och yogamattor sker hemma, inte i studion.
- Kvarglömda saker ligger i studion 2 veckor och rensas sedan bort.
- På kvällen stänger studion 45 minuter efter sista klassen avslutats.
- Hyrda yogamattor läggs i korgen utanför yogasalen, handdukar i stora korgen i omklädningsrummen.
- Din yogamatta måste vara minst lika lång som du är och handduken på mattan minst 140 cm lång. För allas trevnad och studions skötsel.
Frågor och svar
Svar på dom vanligaste frågorna vi får av våra kunder
.