Om oss

 Välkommen till vår vackra yogastudio mitt i centrala Stockholm

Bikram Yoga City ligger mycket centralt i Stockholm city ett stenkast från Hötorget och med närhet till det mesta. Välj en klass på schemat och kom när det passar så kommer vårt härliga gäng av erfarna yogalärare samt övrig personal ta väl hand om dig. Följ oss gärna även på Facebook och Instagram för att få de senaste

Omklädningsrum

Vi har stora omklädningsrum med många duschar för både dam och herr. 

Värdeskåp

Vi har tillgång till både större och mindre värdeskåp. Ta med hänglås eller köp/hyr ett på studion.

Försäljning

I vår yogashop säljer vi allt som du behöver till en yogaklass; yogakläder för dam och herr, mattor, handdukar och vattenflaskor.

Om oss

 Välkommen till vår vackra yogastudio mitt i centrala Stockholm

Bikram Yoga City ligger mycket centralt i Stockholm city ett stenkast från Hötorget och med närhet till det mesta. Välj en klass på schemat och kom när det passar så kommer vårt härliga gäng av erfarna yogalärare samt övrig personal ta väl hand om dig. Följ oss gärna även på Facebook och Instagram för att få de senaste

Omklädningsrum

Vi har stora omklädningsrum med många duschar för både dam och herr. 

Värdeskåp

Vi har tillgång till både större och mindre värdeskåp. Ta med hänglås eller köp/hyr ett på studion.

Försäljning

I vår yogashop säljer vi allt som du behöver till en yogaklass; yogakläder för dam och herr, mattor, handdukar och vattenflaskor.

.

.

Våra lärare

Vi har ett fantastiskt gäng av erfarna yogalärare som alla är Bikram- och/eller Yoga Alliance certifierade.  Många av lärarna har även ytterligare utbildningar inom andra grenar av yoga, meditation, mindfulness, näringslära och hälsa.
Kristina äger, driver och undervisar på Bikram Yoga City. Hösten 2009 certifierades hon till Bikramyogainstruktör  i Las Vegas. Hon är född och uppvuxen i Nairobi och Kenya. Med Stockholm som bas har Kristina jobbat och undervisat många år i både Barcelona och New York.

Kristina Djerf

Kristina äger, driver och undervisar på Bikram Yoga City. Hösten 2009 certifierades hon till Bikramyogainstruktör i Las Vegas. Hon är född och uppvuxen i Nairobi och Kenya. Med Stockholm som bas har Kristina jobbat och undervisat många år i både Barcelona och New York.

.

Kristina har alltid varit fysiskt aktiv och har tävlat i bland annat simning, gymnastik och löpning. Kristina provade Bikramyoga för första gången våren 2008 och det blev ”kärlek vid första passet”. Kombinationen av fokus, intensitet, stillhet och uthållighet var perfekt. Yogan var även ett utmärkt komplement till löpningen. Intresset för yogan växte snabbt och snart bestämde sig Kristina för att gå yogainstruktörsutbildningen i USA. Efter 9 veckor i Las Vegas certifierades hon till Bikramyogainstruktör hösten 2009.

Tammy har en yrkesmässig bakgrund som socialarbetare för familjer och barn i USA. Tammy fick sin Bikramyoga lärarexamen under hösten 2003. Hon återvände till sin hemmastudio i Elk Grove, Kalifornien för att undervisa tills hon flyttade Bangkok.

Tammy Gaymon

Tammy har en yrkesmässig bakgrund som socialarbetare för familjer och barn i USA. Tammy fick sin Bikramyoga lärarexamen under hösten 2003. Hon återvände till sin hemmastudio i Elk Grove, Kalifornien för att undervisa tills hon flyttade Bangkok.

.

Sedan certifieringen, har Tammy haft nöjet att även undervisa i flera olika studior runt Kalifornien, och även i Sverige. Tammy introducerades till Bikram Yoga av en medarbetare på ett stressande, högt tempo jobb. Hon fann klassen både utmanande och uppfriskande. Hon fortsatte att träna regelbundet och konstaterade att hon kände mer lättnad från dag till dag och blev friskare och starkare än hon hade varit efter elva år av löpning och aerobics.

 

Saskia växte upp i Nederländerna och studerade engelska, litteratur och kommunikation i Amsterdam. Efter några framgångsrika år i reklambranschen flyttade Saskia till Sydafrika där hon jobbade med sitt eget företag och internationella produktionsbolag.

Saskia Snikkenburg

Saskia växte upp i Nederländerna och studerade engelska, litteratur och kommunikation i Amsterdam. Efter några framgångsrika år i reklambranschen flyttade Saskia till Sydafrika där hon jobbade med sitt eget företag och internationella produktionsbolag.

.

Att leva på Afrikas spets och omgiven av natur, förvandlade Saskia’s perspektiv på livet på många sätt vilket i förlängningen innebar att hon slutade i reklambranschen utbildade sig till yogalärare och nutritionist.  Numera arbetar Saskia heltid som lärare och hälsocoach och driver ett eget företag igen men med ambitionen att hjälpa människor nå sin bästa hälsopotential.

Anna Becker är född 1976 i Costa Rica och uppvuxen i Skåne och Stockholm. Hon är utbildad massageterapeut och har alltid velat arbeta med människor och hälsa. Anna har tidigare tränat löpning, kung fu och ashtanga yoga. Efter sin graviditet hittade Anna till Bikramyogan och började yoga regelbundet.

Anna Becker

Anna Becker är född 1976 i Costa Rica och uppvuxen i Skåne och Stockholm. Hon är utbildad massageterapeut och har alltid velat arbeta med människor och hälsa. Anna har tidigare tränat löpning, kung fu och ashtanga yoga. Efter sin graviditet hittade Anna till Bikramyogan och började yoga regelbundet.

.

Bikramyoga ger henne det hon behöver både fysiskt och mentalt, och Anna har även blivit av med ryggproblem och frozen shoulders genom yogan. Hösten 2009 gick Anna instruktörsutbildningen för Bikram Choudhury i Las Vegas, USA och gläds av att följa olika människors utveckling genom Bikramyogan.

Emma blev introducerad till Bikram Yoga av en kollega år 2012 och blev förälskad redan under första passet. Efter att ha jobbat i en hektisk modevärld i många år med PR förstod hon mer och mer hur viktigt yogan blivit för hennes välmående och bestämde sig för att satsa fullt ut på det hon mår som bäst av.

Emma Mattsson

Emma blev introducerad till Bikram Yoga av en kollega år 2012 och blev förälskad redan under första passet. Efter att ha jobbat i en hektisk modevärld i många år med PR förstod hon mer och mer hur viktigt yogan blivit för hennes välmående och bestämde sig för att satsa fullt ut på det hon mår som bäst av.

.

Emma gjorde hennes Teacher Training med Evolation Yoga sommaren 2017 och har sedan dess undervisat på Bikram Yoga City. Om ni inte hittar henne på podiet i salen så är hon där och tränar själv, eller jobbar med sin lifestyleblogg som hon haft i 10 år.

Monica är sedan våren 2007 utbildad Bikramyoga-lärare.
Ursprungligen från Rio de Janeiro, och därefter ett mellanspel i Kolmårdens djupa skogar, men sedan 1992 bor Monica i Stockholm.
Hon började utöva Bikramyoga år 2005, efter att ha sökt efter en träningsform som passade henne.

Monica Berglund

Monica är sedan våren 2007 utbildad Bikramyoga-lärare. Ursprungligen från Rio de Janeiro, och därefter ett mellanspel i Kolmårdens djupa skogar, men sedan 1992 bor Monica i Stockholm. Hon började utöva Bikramyoga år 2005, efter att ha sökt efter en träningsform som passade henne.

.

Med det växande intresset för yogan växte även en längtan efter att få utbilda sig till lärare, för att få möjlighet att förmedla känslan av välbefinnande, vitalitet och glädje till andra. Monica gick instruktörsutbildningen på Hawaii våren 2007, och har undervisat Bikramyoga sedan 2008.

Våra lärare

Vi har ett fantastiskt gäng av erfarna yogalärare som alla är Bikram- och/eller Yoga Alliance certifierade.  Många av lärarna har även ytterligare utbildningar inom andra grenar av yoga, meditation, mindfulness, näringslära och hälsa.
Kristina äger, driver och undervisar på Bikram Yoga City. Hösten 2009 certifierades hon till Bikramyogainstruktör  i Las Vegas. Hon är född och uppvuxen i Nairobi och Kenya. Med Stockholm som bas har Kristina jobbat och undervisat många år i både Barcelona och New York.

Kristina Djerf

Kristina äger, driver och undervisar på Bikram Yoga City. Hösten 2009 certifierades hon till Bikramyogainstruktör i Las Vegas. Hon är född och uppvuxen i Nairobi och Kenya. Med Stockholm som bas har Kristina jobbat och undervisat många år i både Barcelona och New York.

.

Kristina har alltid varit fysiskt aktiv och har tävlat i bland annat simning, gymnastik och löpning. Kristina provade Bikramyoga för första gången våren 2008 och det blev ”kärlek vid första passet”. Kombinationen av fokus, intensitet, stillhet och uthållighet var perfekt. Yogan var även ett utmärkt komplement till löpningen. Intresset för yogan växte snabbt och snart bestämde sig Kristina för att gå yogainstruktörsutbildningen i USA. Efter 9 veckor i Las Vegas certifierades hon till Bikramyogainstruktör hösten 2009.

Tammy har en yrkesmässig bakgrund som socialarbetare för familjer och barn i USA. Tammy fick sin Bikramyoga lärarexamen under hösten 2003. Hon återvände till sin hemmastudio i Elk Grove, Kalifornien för att undervisa tills hon flyttade Bangkok.

Tammy Gaymon

Tammy har en yrkesmässig bakgrund som socialarbetare för familjer och barn i USA. Tammy fick sin Bikramyoga lärarexamen under hösten 2003. Hon återvände till sin hemmastudio i Elk Grove, Kalifornien för att undervisa tills hon flyttade Bangkok.

.

Sedan certifieringen, har Tammy haft nöjet att även undervisa i flera olika studior runt Kalifornien, och även i Sverige. Tammy introducerades till Bikram Yoga av en medarbetare på ett stressande, högt tempo jobb. Hon fann klassen både utmanande och uppfriskande. Hon fortsatte att träna regelbundet och konstaterade att hon kände mer lättnad från dag till dag och blev friskare och starkare än hon hade varit efter elva år av löpning och aerobics.

 

Saskia växte upp i Nederländerna och studerade engelska, litteratur och kommunikation i Amsterdam. Efter några framgångsrika år i reklambranschen flyttade Saskia till Sydafrika där hon jobbade med sitt eget företag och internationella produktionsbolag.

Saskia Snikkenburg

Saskia växte upp i Nederländerna och studerade engelska, litteratur och kommunikation i Amsterdam. Efter några framgångsrika år i reklambranschen flyttade Saskia till Sydafrika där hon jobbade med sitt eget företag och internationella produktionsbolag.

.

Att leva på Afrikas spets och omgiven av natur, förvandlade Saskia’s perspektiv på livet på många sätt vilket i förlängningen innebar att hon slutade i reklambranschen utbildade sig till yogalärare och nutritionist.  Numera arbetar Saskia heltid som lärare och hälsocoach och driver ett eget företag igen men med ambitionen att hjälpa människor nå sin bästa hälsopotential.

Anna Becker är född 1976 i Costa Rica och uppvuxen i Skåne och Stockholm. Hon är utbildad massageterapeut och har alltid velat arbeta med människor och hälsa. Anna har tidigare tränat löpning, kung fu och ashtanga yoga. Efter sin graviditet hittade Anna till Bikramyogan och började yoga regelbundet.

Anna Becker

Anna Becker är född 1976 i Costa Rica och uppvuxen i Skåne och Stockholm. Hon är utbildad massageterapeut och har alltid velat arbeta med människor och hälsa. Anna har tidigare tränat löpning, kung fu och ashtanga yoga. Efter sin graviditet hittade Anna till Bikramyogan och började yoga regelbundet.

.

Bikramyoga ger henne det hon behöver både fysiskt och mentalt, och Anna har även blivit av med ryggproblem och frozen shoulders genom yogan. Hösten 2009 gick Anna instruktörsutbildningen för Bikram Choudhury i Las Vegas, USA och gläds av att följa olika människors utveckling genom Bikramyogan.

Emma blev introducerad till Bikram Yoga av en kollega år 2012 och blev förälskad redan under första passet. Efter att ha jobbat i en hektisk modevärld i många år med PR förstod hon mer och mer hur viktigt yogan blivit för hennes välmående och bestämde sig för att satsa fullt ut på det hon mår som bäst av.

Emma Mattsson

Emma blev introducerad till Bikram Yoga av en kollega år 2012 och blev förälskad redan under första passet. Efter att ha jobbat i en hektisk modevärld i många år med PR förstod hon mer och mer hur viktigt yogan blivit för hennes välmående och bestämde sig för att satsa fullt ut på det hon mår som bäst av.

.

Emma gjorde hennes Teacher Training med Evolation Yoga sommaren 2017 och har sedan dess undervisat på Bikram Yoga City. Om ni inte hittar henne på podiet i salen så är hon där och tränar själv, eller jobbar med sin lifestyleblogg som hon haft i 10 år.

Monica är sedan våren 2007 utbildad Bikramyoga-lärare.
Ursprungligen från Rio de Janeiro, och därefter ett mellanspel i Kolmårdens djupa skogar, men sedan 1992 bor Monica i Stockholm.
Hon började utöva Bikramyoga år 2005, efter att ha sökt efter en träningsform som passade henne.

Monica Berglund

Monica är sedan våren 2007 utbildad Bikramyoga-lärare. Ursprungligen från Rio de Janeiro, och därefter ett mellanspel i Kolmårdens djupa skogar, men sedan 1992 bor Monica i Stockholm. Hon började utöva Bikramyoga år 2005, efter att ha sökt efter en träningsform som passade henne.

.

Med det växande intresset för yogan växte även en längtan efter att få utbilda sig till lärare, för att få möjlighet att förmedla känslan av välbefinnande, vitalitet och glädje till andra. Monica gick instruktörsutbildningen på Hawaii våren 2007, och har undervisat Bikramyoga sedan 2008.

.

.

Första klassen

Alla är välkomna –  nybörjare som avancerad
  • Vid köp av ett kort hos oss blir du medlem.
  • På Bikram Yoga City krävs ingen förbokning av klasser. Samtliga platser är drop-in.
  • Före första klassen, kan det vara en bra idé att registrera dig. Det kan du göra här 
  • Berätta alltid för läraren om du är gravid, har högt blodtryck, har några sjukdomar/skador, eller nyligen har genomgått en operation.
  • Kom 30 minuter innan första klassen. Vi stänger incheckning 10 min innan klassen börjrar.
 
  • Kom till klassen på tom mage. Man bör inte äta eller dricka annat än vatten 2-3 timmar innan en klass.
  • Det är viktigt att ha en bra vätskebalans så att man inte blir uttorkad. Drick mycket vatten under dagen innan du kommer till klassen.
  • Tänk även på att fylla på med elektrolyter (salter) såsom magnesium, natrium klorid, kalcium och kalium om du svettas och dricker mycket.
  • Använd inte parfym, starkt luktande lotioner eller hårprodukter före yogan.
  • Du behöver en yogamatta och två handdukar till klassen. Det går att hyra eller köpa både handdukar och mattor i studion.
  • Ta med en stor flaska vatten.
  • Klä dig lätt, t.ex. shorts och linne.
  • Det finns värdeskåp och omklädningsrum med flera duschar för både dam och herr. 

Det är möjligt att du känner yrsel, illamående eller huvudvärk under eller efter klassen. Detta är inget ovanligt, speciellt första gången, och är oftast ett tecken på att kroppen nu börjat reagera och agera. Se detta som något positivt och början på en reningsprocess.

Om illamåendet eller yrseln kommer under klassen kan du stå stilla, sätta dig ner eller lägga dig på yogamattan och vila en stund. Försök att alltid stanna i det varma rummet.

Yoga är en träning men likaså en livslång process. Det handlar inte om att göra en rörelse ”perfekt”. Så länge du gör ditt bästa och försöker göra varje rörelse såsom läraren instruerar kommer du att få uppleva lika många terapeutiska fördelar som någon med mer styrka, vighet och balans. Efter en tids träning kommer du att känna dig mer och mer tillfreds med dig själv och med din yoga.

Kom ihåg att ingen klass är den andra lik, försök att uppleva varje klass som om den vore din första. Kroppen reagerar olika från dag till dag och det är helt normalt att vissa rörelser kan upplevas som väldigt lätta ena dagen men svårare en annan. Låt bara din yogaprocess ha sin gång. En jobbig klass kan följas av den bästa klass du någonsin har haft.

Förbered dig på att svettas och ha en härlig klass!

.

.

Yogaetikett 

För allas trevnad, vänligen håll nedan i åtanke varje gång du besöker studion.
  • På Bikram Yoga City har vi mobiltelefonerna avstängda och undanstoppade.
  • Inga väskor eller plånböcker/mobiler inne i yogasalen .
  • I yogasalen är det helt tyst (gå in och ut ur salen med försiktighet).
  • Använd inte parfym, starkt luktande lotioner eller hårprodukter i yogasalen.
  • Vi yogar inte enbart i underkläder/kalsonger inne i yogasalen.
  • Häll inte vatten över ansiktet eller kroppen inne i yogasalen.
  • Använd inte glasflaskor i studion. Vi är barfota och det blir inte kul om en flaska går sönder.
  • Lämna inte yogasalen under klassen om det inte är absolut nödvändigt.
  • Vid dubbelklasser har första klassen 15 minuter i savasana, därefter rengörs golvet och sedan kan andra klassen gå in.
  • Tvättning av yogakläder och yogamattor sker hemma, inte i studion.
  • Kvarglömda saker ligger i studion 2 veckor och rensas sedan bort.
  • På kvällen stänger studion 45 minuter efter sista klassen avslutats.
  • Hyrda yogamattor läggs i korgen utanför yogasalen, handdukar i stora korgen i omklädningsrummen.

.

.

Frågor och svar

Svar på dom vanligaste frågorna vi får av våra kunder
  • Muskler och bindvävnad blir mjukare och tillåter då en djupare stretch med mindre risk för skador. Kapillärerna utvidgar sig som en reaktion av värmen och det resulterar i att mer syre förs till muskler, vävnader, körtlar och organ. Värmen främjar också svettningen vilket innebär att du svettas ut slaggprodukter. Pulsen höjs något (i samma grad som ”lagom” konditionsträning) vilket stärker hjärtat, förbättrar hjärt- och kärlsystemet och konditionen samt påskyndar nedbrytningen av glykos och fettsyror. Ett regelbundet utövande av yoga i värme kan även hjälpa till att reducera kroniska inflammationer i muskler och leder.

    Bikram Yoga City är en nybyggd studio med ett toppmodernt värme- och ventilationssystem. Luften in till yogasalen värms upp och fukt tillsätts på vägen in för att skapa en skön och behaglig miljö att yoga i.

  • Till skillnad från vad många tror behöver man varken vara stark eller vig för att börja yoga. Man arbetar utefter kroppens egna förutsättningar. Alla kan praktisera Bikramyoga och dra nytta av de fördelar som ges.

  • Betydelsen för själva ordet aerobisk är ”i närvaro av syre”. Aerobisk träning tränar lungorna och hjärt- och kärlsystemet. Den ökar och effektiviserar syretillförseln till alla delar av kroppen. Under ett Bikramyogapass tränar man både hjärta och lungor och det är i allra högsta grad en aerobisk träning.

  • Försök att dricka relativt mycket vatten under dagen, innan du skall yoga. Fyll på så att du har en bra vätskebalans  redan innan klassen, hellre än att dricka för mycket under själva klassen. Med Bikramyoga rensar du kroppen inifrån och ut så det är viktigt att inte bli uttorkad. Men när du har praktiserat ett tag kan du under yogaklassen prova att minska vattenintaget och till slut inte dricka alls.

  • Det är möjligt att du känner yrsel, illamående eller huvudvärk under eller efter klassen. Detta är inget ovanligt, speciellt första gången, och är oftast ett tecken på att kroppen nu börjat reagera och agera. Se detta som något positivt och början på en reningsprocess.

  • Kom så ofta du kan, speciellt i början. Ju mer du yogar, desto fler fördelar kan du ta del av och desto snabbare kommer du att känna förändringar både fysiskt och mentalt. Det du lägger ner i din yoga kommer du att få tillbaka flera gånger om.

  • Berätta för läraren om du är gravid, har högt blodtryck, nyligen har genomgått en operation, lider av någon sjukdom, skada eller dylikt. Du kommer att kunna praktisera din yoga, men kanske med några modifikationer som läraren kommer att visa. För många är yogan en stor del i sin rehabilitering.

  • Efter en tids regelbunden utövande kommer du att förbättra din fysiska hälsa genom att bl.a. stärka dina muskler, leder, inre organ och genom att öka din rörlighet. Konditionen och blodcirkulationen kommer att förbättras. Du kommer att förbättra koncentrationsförmågan, tålamodet, beslutsamheten och självkontrollen. Du kommer att bli mer balanserad – både till kropp och själ. Dessutom kommer du att finna ett större lugn, du kommer att uppnå en mer positiv och en sundare syn på livet. Du kommer att stärka både din kropp, din själ och ditt sinne.

  • Du kan yoga varje dag i veckan om du vill. Det kan vara svårt att hinna med att ställa sig på yogamattan varje dag och det är inte heller nödvändigt. Men för att uppnå yogans mer djupgående positiva effekter behövs regelbundenhet och tid.

    Du kan upprätthålla positiva effekter med 1-2 gånger i veckan men för att vi rekommenderar att du försöker göra plats för yogan 3-4 ggr/vecka för att få uppleva mer av din yogapraktik.

  • Traditionellt brukar man yoga på morgonen. Då är sinnet som renast och klarast och magen är tom. Den fokus och energi som du får av yogan har du sedan glädje av resten av dagen.

    När man yogat regelbundet en tid brukar de flesta trivas väldigt bra med morgonyoga. Men regelbundenhet är viktigare än tid på dygnet – att yoga är bättre än ingen yoga alls!

.

Omdömen 

Här är några recensioner från våra kunder! Fler finns att läsa på vår Facebook sida!
  • Duktiga ledare som positivt vägleder dig genom passet. Jag var helt slutkörd efteråt men känslan var helt fantastisk! Värmen gör gott för muskler och leder. Yogan gör gott på fler sätt: du stretchar, stärker muskler, sträcker ryggrad, bra för blodgenomströmningen i organ, muskler och hela kroppen. Du tränar även din balans och styrka. Viktigast är din fokus på andningen. Den avkopplingen du känner efteråt är enormt skön!

    Sara Ekström

  • This is a First Class Bikram Yoga Studio. I’ve practiced in this studio the last 3 years that I’ve visited Stockholm. The instructors are very knowledgeable about how the postures in BIKRAM should be expressed, and corrected with each student. The Studio Itself is an amazing environment to be in. I highly recommend this studio for Bikram Yoga in Stockholm.

    Chase Thomas

  • Fem stjärnor till en studio och yogaform som under fem års tid gjort mig (femtio år) till en starkare, rörligare och mer harmonisk människa. Allt efter sin egna förutsättningar och dagsform.

    Åsa Ljungqvist Wihl


    Bästa yogastället i stan! Så bra lärare och härlig stämning. Rekommenderar varmt!

    Maria Johansson